Por Equipo de Vivenciar. La ansiedad forma parte de la experiencia humana y puede aparecer ante situaciones de incertidumbre, cambios o preocupaciones. Sin embargo, cuando comienza a ocupar demasiado espacio, puede interferir con nuestros pensamientos, emociones, descanso y relaciones cotidianas. Vivir constantemente preocupados o en alerta puede resultar agotador, especialmente cuando sentimos que no logramos desconectarnos de aquello que nos inquieta. Reconocer lo que estamos viviendo es un primer paso para cuidar de nosotros mismos. A veces podemos acostumbrarnos tanto a la preocupación que dejamos de preguntarnos cómo está afectando nuestra vida. Hablar con alguien de confianza puede ayudarnos a…
Autor: Zuli Crespo
Por Equipo de Vivenciar. La depresión puede cambiar la manera en que una persona piensa, siente y enfrenta las situaciones cotidianas. Sin embargo, no siempre es fácil reconocerla desde afuera. Detrás de una sonrisa, del cumplimiento de las responsabilidades o incluso del silencio puede existir un profundo cansancio emocional. Por eso, mirar más allá de las apariencias y prestar atención a quienes nos rodean puede ser un primer paso para ofrecer apoyo. Cuando alguien está atravesando depresión, escuchar con empatía y tomar en serio lo que expresa puede hacerle sentir que su experiencia importa. No se trata de minimizar su…
Por Equipo de Vivenciar. La pérdida de un ser querido por suicidio puede provocar un dolor profundo y complejo. Familiares y amigos pueden experimentar tristeza, confusión, enojo, culpa o una gran cantidad de preguntas para las que no existen respuestas sencillas o ninguna. Cada persona vive el duelo de manera diferente, y no hay una forma única ni un tiempo determinado para procesar una pérdida tan dolorosa. En medio de este proceso, es importante recordar que las emociones que surgen son válidas y que no es necesario atravesarlas calladamente. Abrir el corazón con alguien y expresar lo que se siente…
Por Equipo de Vivenciar. Bien cierto es que en la vida encontraremos dificultades que pueden sentirse demasiado pesadas para llevarlas por cuenta propia. Intentar resolverlo todo en silencio puede aumentar el cansancio, la angustia y la sensación de estar solos frente a lo que ocurre. Reconocer que necesitamos apoyo no significa que hayamos fracasado; significa que somos conscientes de nuestros límites y estamos dispuestos a cuidar de nosotros mismos. Hablar con algún familiar o amigo en quien confiemos, acercarse a un profesional de la salud mental, consultar con un médico o buscar acompañamiento pastoral son alternativas que pueden brindar orientación…
Por Equipo de Vivenciar. Hay días en los que las dificultades pueden hacernos sentir que no existe una salida. El dolor puede ocupar tanto espacio en nuestros pensamientos que resulta difícil imaginar que las circunstancias puedan cambiar. Sin embargo, atravesar una etapa complicada no significa que todas las posibilidades hayan desaparecido. Incluso en medio de la incertidumbre, puede existir un nuevo camino que todavía no logramos ver. La esperanza no siempre aparece de manera repentina ni significa ignorar aquello que nos duele. En ocasiones, comienza de forma sencilla: levantarnos un día más, hablar con alguien de confianza, permitirnos expresar lo…
Por Equipo de Vivenciar. En el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, estamos invitados a recordar que cada vida tiene valor y que ninguna persona debería sentirse invisible en medio de su dolor. Cuando alguien atraviesa una situación emocional muy profunda, puede llegar a pensar que no existen alternativas o que su sufrimiento nunca terminará. Por eso, hablar sobre la prevención también significa aprender a mirar con atención, acercarnos con empatía y estar disponibles para quienes puedan estar pasando por un momento de gran angustia. Prevenir implica reconocer que pequeños gestos abren espacios importantes. Preguntar sinceramente cómo está una…
Por Equipo de Vivenciar. Cuando alguien atraviesa un momento difícil, es normal no saber qué palabras utilizar. Podemos sentir temor de decir algo incorrecto o de no tener una solución para lo que esa persona está viviendo o querer decir algo que la alivie por completo o resuelva su crisis. Sin embargo, acompañar no siempre significa encontrar las respuestas adecuadas. Muchas veces, lo más valioso es acercarnos con respeto, disposición para escuchar y hacerle saber que no tiene que enfrentar sus dificultades en soledad. Escuchar con calma y empatía puede crear un espacio seguro para hablar. Frases sencillas como “Estoy…
Por Equipo de Vivenciar. Hay momentos en los que una persona puede estar atravesando un dolor profundo sin saber cómo expresarlo. Por eso, prestar atención a ciertos cambios puede ser importante. El aislamiento, las modificaciones repentinas en el comportamiento, la pérdida de interés en actividades habituales, la desesperanza o expresiones relacionadas con que la vida no tiene sentido pueden indicar que alguien está pasando por una situación que requiere apoyo y acompañamiento. Reconocer estas señales no significa diagnosticar lo que le ocurre a otra persona, sino acercarnos con sensibilidad y disposición para escuchar. Una pregunta sincera como “¿cómo te estás…
Por Equipo de Vivenciar. Hay momentos en los que una persona atraviesa situaciones difíciles y no encuentra las palabras para expresar lo que siente. Detrás de un silencio, un cambio de comportamiento o una actitud distante puede haber una lucha que los demás no alcanzan a ver. Por eso, hablar puede convertirse en un primer paso para aliviar una carga. Pero para que una conversación sea realmente significativa, es necesario que exista un espacio donde la persona se sienta segura para expresarse. Escuchar con atención es una de las formas más sencillas y valiosas de mostrar empatía. No siempre tenemos…
Por Equipo de Vivenciar. Quienes conviven con una persona enferma pueden sufrir dolores musculares, debido a la necesidad de ayudarla constantemente a moverse; problemas psicológicos, como depresión, fatiga, desánimo, ansiedad y aislamiento por dedicarse exclusivamente al cuidado de la persona enferma; o pueden ver afectado su equilibrio emocional, ya que terminan descuidando su propio bienestar. Siempre es necesario evaluar la situación y buscar un equilibrio entre la atención que requiere la persona enferma y el cuidado de la propia vida. Si esto no se hace correctamente, es posible que, con el tiempo, no solo una persona esté enferma, sino dos,…