Estamos aqui para te ouvir.

Nossos conteúdos foram feitos especialmente para te ajudar a passar pelos momentos difíceis da vida. Mas estamos aqui disponíveis para conversar com você através de nossos canais.

Por Equipe Vivenciar

Sabia que setembro é o mês em que o mundo todo se une para prevenir o suicídio?

A Organização Mundial da Saúde designou o dia 10 de setembro como o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

Mas, sabemos o quanto é importante falar sobre esse assunto durante o ano inteiro. Por isso queremos compartilhar 10 dicas que podem ajudar você, ou alguém querido que você conhece e pode estar considerando o suicídio como alternativa para seus problemas:

1. Reflita sobre suas emoções, sentimentos e pensamentos. O que está te fazendo se sentir assim?

2. Fale sobre o que você está sentindo com amigos, familiares e especialistas. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

3. Respire profundamente. Sempre que a vida estiver difícil, pare, respire fundo e tente relaxar.

4. Faça exercícios. Encontre alguma atividade física que goste e faça pelo menos 20 minutos diários. Isso vai te ajudar a liberar dopamina, serotonina e endorfina, substâncias que melhoram o humor.

5. Aproxime-se de pessoas que te incentivem e motivem a seguir em frente.

6. Afaste-se de substâncias prejudiciais à sua saúde, já que elas costumam piorar o estado de espírito.

7. Realize alguma atividade que goste muito, como pintar, desenhar, montar um quebra-cabeça, fazer um colagem, tirar fotos, ler um livro, etc.

8. Não espere se sentir bem da noite para o dia. Estar bem leva tempo, mas pouco a pouco você pode construir seu caminho.

9. Ore, converse com Deus sobre suas emoções e peça ajuda para superar esses sentimentos. Ele te ama e cuida de você.

10. Conheça nossas páginas sobre suicídio e fale com a gente. Temos pessoas dispostas a te ouvir e conversar, além de te dar palavras de encorajamento nos momentos difíceis.

O suicídio NÃO É A SOLUÇÃO. Você não está sozinho.

Estamos aqui para te ouvir!

Temos um ambiente seguro e confidencial para você falar com alguém da nossa equipe.

Conheça nossa página que trata sobre «Tenho pensamentos suicidas. O que faço?»


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