Tragédias – Consolo em meio à dor

Fernanda Lago, Psicóloga - Adapt de Enfrentando las Catástrofes, de Joe Burnhan - CPTLN e Lutheran Hour Ministries

Catástrofes naturais assolam um país, uma nação ou um povoado. Vemos ao redor do mundo milhares de pessoas sofrendo com os mais diversos tipos de desastres naturais, e nos comovemos com as cenas de crianças, idosos e famílias inteiras devastadas.

E quando essas catástrofes atingem o nosso país, a nossa cidade, o nosso bairro? E quando estamos no meio de uma calamidade? Como encontrar forças para recomeçar? Como explicar para uma filha ou um filho pequeno que tudo o que ele tinha se perdeu em meio à força das águas que alagaram um Estado inteiro? Como não desanimar diante de tanta tragédia? Vamos conversar um pouco sobre isso.

1,5 milhão

1,5 milhão de pessoas afetadas pelas enchentes no Rio Grande do Sul

100 mil

100 mil casas foram destruídas ou danificadas pelas chuvas no RS.

388

388 das 497 cidades gaúchas foram afetadas pelas chuvas e enxurradas.

De que falamos quando dizemos “tragédia!”

Falar sobre tragédias não é fácil e nem simples. Seja para lidar com os nossos próprios sentimentos, ou para compreender os de alguém, devemos estar conscientes da delicadeza, do cuidado, da suavidade que é necessária para falar a um coração que foi impactado pela dor de forma profunda e violenta.

Já faz muito tempo que utilizamos a palavra “tragédia” para descrever situações que implicam uma grande perda inesperada, de forma dramática, que divide a vida da pessoa em um antes e um depois. Isso pode acontecer de forma individual ou coletiva, como é o caso das chuvas no Rio Grande do Sul.

Os acontecimentos trágicos superam a nossa compreensão limitada e parcial das coisas, a nossa vontade, a nossa capacidade psíquica para digerir, de uma hora para a outra, uma situação que altera e desestrutura a nossa vida como a conhecíamos antes.

Somos confrontados com uma luta interna para aceitar a impotência, a incapacidade, a limitação que nos lembra que somos humanos e que não há esforços ou poderes que evitem certas situações, dores ou perdas. O conhecido autor C. S. Lewis já escreveu que somos todos homens sofredores, porque o sofrimento é algo que faz parte da nossa vida, assim como a alegria.

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Quero Conversar

É importante ter em conta que nem todo processo de luto envolve uma tragédia. Mas toda tragédia implica algum tipo de luto. Esse processo, o luto, é esperado diante de situações em que houve uma perda significativa de alguém. É um processo necessário e saudável após uma perda.

Se você mora no Rio Grande do Sul e perdeu alguém durante as enchentes que assolaram o Estado, visite também a nossa página sobre “Posso Superar uma Perda?”.

Sentir a dor de uma perda e expressar essa dor é um sinal positivo de saúde mental, uma vez que isso traz alívio à pessoa, libera as tensões, conduz à consciência sobre uma nova realidade que se impõe e lhe permite agir de forma adequada a ela.

A importância do Luto em momentos de dor

Em nossa sociedade há muita dificuldade em dar à dor emocional o espaço que ela precisa diante da sua razão de ser. Diante da intensidade da situação não nos permitimos ser conscientes e coerentes entre o nosso mundo interno – o que estamos pensando e sentindo, e o nosso mundo externo, nosso entorno. Então, corremos o risco de mascarar, dissimular, minimizar ou evitar o nosso sofrimento, nossa tristeza. Isso não só prolonga o período do luto (resultando em um efeito contrário ao que se imaginava…) como nos torna vulneráveis a canalizar o nosso sofrimento para condutas de isolamento e ideias perigosas, que repercutirão no ambiente em que vivemos diariamente.

Além disso, existe em nossa sociedade a ideia forçada e distorcida de felicidade em tempo integral. Com isso, pensar em um período de luto é quase um tabu. A dor de uma pessoa passa a ser vista como algo pequeno e inútil.

Sentir a dor de uma perda e expressar essa dor é um sinal positivo de saúde mental, uma vez que isso traz alívio à pessoa, libera as tensões, conduz à consciência sobre uma nova realidade que se impõe e lhe permite agir de forma adequada a ela. Tudo isso nos vai permitindo elaborar o processo gradativamente, além de que nos move a buscar apoio em pessoas queridas e de confiança para expressar a vulnerabilidade sem julgamentos.

Em momentos assim é que conhecemos o apoio genuíno das pessoas que se compadecem conosco. Surgem gestos comoventes, simples, e sentimos o amor daqueles que nos rodeiam. Abrigar-se nestes pequenos gestos durante os momentos de tristeza e amargura é o que nos ajuda a aceitar a nova realidade.

Quando não sabemos o que dizer ou não temos algo que seja próprio para a situação, o silêncio pode ser a coisa mais oportuna. Um abraço em silêncio é como um bálsamo que aquece o coração.

Como acompanhar a quem sofre

Quando uma pessoa está sofrendo muito, podemos sentir alguma dificuldade em nos aproximar. Talvez porque estamos pensando em como resolver a situação da pessoa, como encontrar uma frase que traga consolo a ela ou como podemos ajudar a pessoa a conter seu choro, suas lágrimas. Não sabemos bem o que dizer, como dizer ou o que fazer. Ficamos incomodados e a pessoa certamente percebe isso.

Um dos problemas é que pode ficar difícil para uma pessoa demonstrar sua tristeza se todos estão dizendo coisas como: não chore, não fique assim, tudo vai ficar bem, isso vai passar, eu sei o que você está passando. Uma coisa precisa ficar bem clara: a dor vai passar sim, ela não vai durar para sempre, mas nesse momento é uma dor que precisa ser abraçada e recebida pela pessoa e por aqueles que a cercam. Só assim, atravessando esse processo passo-a-passo, superando todas as etapas da dor e respeitando o tempo da pessoa a situação vai se tornando tolerável, mais aceitável.

É muito importante saber que, quando convivemos com alguém que sofre, não há nada que possamos dizer ou fazer que vá resolver a dor ou eliminá-la rapidamente. Esse é um processo pelo qual a pessoa precisa passar. É uma experiência intransferível que ninguém pode viver no lugar do outro. Não vamos tentar resolver algo que é impossível utilizando, não há fórmula mágica, não há atalhos.

Certamente iremos conversar com a pessoa, transmitir nosso apoio, nosso consolo com palavras sinceras e cheias de amor. Mas, no primeiro momento o que importa é estar junto, permitir que a pessoa sinta a nossa presença e a nossa disponibilidade para o que for preciso, sem julgamentos, sem cobrança, sem dar lições de vida ou de moral.

Estamos junto com ela, sofrendo juntos, chorando juntos se for preciso. Ajudando a enfrentar a angústia, a raiva, a incapacidade e a dor num momento em que o isolamento só dificulta o processo. As palavras de ânimo são importantes, mas têm a sua hora certa para virem à tona. Quando não sabemos o que dizer ou não temos algo que seja próprio para a situação, o silêncio pode ser a coisa mais oportuna. Um abraço em silêncio é como um bálsamo que revigora o coração.

Geralmente, o que as pessoas mais precisam em momentos difíceis pode ser:

• Alguém que as escute para que possam desabafar sem sentir que estão sendo julgadas. Devemos ser pacientes, pois a pessoa pode retomar o assunto várias vezes. Falar sobre o problema nos ajuda a processar e elaborar os eventos e nos ajuda muito no processo de superação do luto.

• Que não façam comparações com situações difíceis vividas por outras pessoas. Cada situação é única, e por isso a forma de enfrentar muda de pessoa para pessoa.

• Alguém que ouça sem ficar relatando suas próprias experiências difíceis e dolorosas. Não é um momento para que a pessoa se compadeça de nós. Ela já está bastante debilitada enfrentando a sua própria dor.

• Abertura para falar sobre sua dor. Muitas pessoas evitam o contato com quem viveu uma situação trágica (podem ser família, vizinhos, colegas de trabalho ou estudo). Em geral, as pessoas agradecem por poder compartilhar sua dor com outros, é uma necessidade normal do ser humano.

• A dor é um processo intransferível, portanto o que a pessoa menos quer é ouvir uma lição sobre como lidar com a própria dor.

• Alguém que não minimiza o que ela está sentindo, e não menospreza a tristeza do momento.

Apoiar e ser apoiado

Buscar um sentido para a nossa vida ajuda a nos organizarmos e reestruturamos psiquicamente. Nos ajuda a não desmoronarmos internamente quando parece que tudo ao nosso redor está em ruínas. Muitas vezes encontramos um sentido diferente do que tínhamos antes, é um sentido que diz respeito à nossa nova postura e situação com relação ao futuro, mas é o sentido que vai nortear nossos passos a partir da situação que foi alterada.

A resiliência da pessoa, às vezes, vai muito além do conceito singular e individual. Ela extrapola para o campo plural e tem a ver com o fato de sermos apoiados quando necessitamos, e apoiar a outros que também necessitam, utilizando a nossa experiência de vida nos tempos difíceis. Devemos, com paciência, apelar aos nossos aspectos mais resilientes, às nossas forças próprias que compõem a nossa personalidade e nos lembram quem somos, para poder superar as adversidades e ajudar outros na mesma situação.

A nossa experiência deve ser capitalizada pensando na importância que ela pode ter não para ficar remoendo o passado, mas para nos auxiliar no futuro. Devemos nos perguntar “o que posso fazer com isso que eu vivi?”. Podemos ser a pessoa que vai levar esperança a um amigo, um vizinho ou colega do trabalho que está passando por um momento trágico. Podemos levar esperança não porque a experiência passada nos conecta, mas porque sobrevivemos apesar de, seguimos adiante apesar de, reaprendemos a rir apesar de, refizemos planos e reaprendemos a desfrutar da vida apesar de. E aprendemos a fazer isso sem nos sentirmos culpados.

Jean Paul Sartre disse que somos o que fazemos com aquilo que fizeram de nós. Ou seja, não podemos mudar as coisas que já nos aconteceram, uma tragédia ou uma perda inestimável. Mas podemos decidir o que faremos com isso.

Às vezes pode acontecer de que o momento de dificuldade acabe nos confundindo, nublando nosso raciocínio quanto ao que devemos fazer ou pensar. É fundamental relembrar a importância que têm os profissionais de saúde. Não é uma questão de vergonha ou fraqueza, mas em muitas situações pode ser necessário buscar apoio psicológico especializado.

Sobre as crianças e adolescentes

Este ponto é especialmente importante, já que muitas vezes podemos impedir que as crianças e os adolescentes atravessem de forma adequada um período ou uma situação trágica, privando-os daquilo que eles necessitam nessa hora. A seguir, alguns pontos interessantes para levar em conta:

• Não exclua as crianças e adolescentes do processo. Esteja atento às necessidades e sentimentos. Eles conseguem perceber que alguma coisa não está bem. São ótimos para ler os nossos sinais e nosso comportamento.

• Fale de forma clara e natural sobre o assunto. Mas apresente a situação aos poucos, gradativamente para facilitar a compreensão. Evite muitos detalhes que podem criar uma ideia dramática do problema.

• É conveniente que a pessoa que vai apresentar a situação tenha vínculo emocional íntimo, ou seja, os pais, irmãos, avós ou tios.

• Diga somente aquilo que a criança possa compreender. Dependendo da idade, utilize uma linguagem compatível com o nível de compreensão.

• Responda às perguntas. Em caso de morte de uma pessoa muito próxima, é preciso dizer e prestar muita atenção às reações.

• Geralmente a própria criança ou adolescente irá definir o quanto quer saber ou até que ponto podemos contar. Um sinal disso é quando a conversa muda de tema. Fique atento.

• Não minta. Evite disfarçar ou distorcer a verdade. Por exemplo, se o pai morreu, não invente histórias dizendo que ele “foi fazer uma viagem e vai demorar muito para voltar”. A criança pode ficar esperando para sempre por esse retorno.

• Não permita que imagens fortes ou trágicas sejam exibidas. Variar a conversa também é importante. Ficar só falando sobre o assunto pode ser desgastante.

• Não disfarce demais as suas emoções. Permita que vejam seus sentimentos sem exagerar, para não criar também um ambiente muito dramático. Evite dizer coisas como “quero morrer também” ou “não sei como vamos sobreviver assim”.

• Aceite as reações emocionais que possam surgir (pesadelos, terror noturno, regressão de comportamento, ansiedade ou medo) e cuidado para não superproteger (dormir na mesma cama com as crianças, evitar as rotinas anteriores ou os lugares que antes frequentavam). Ajude-os a enfrentar seus próprios medos. No caso dos adolescentes, esteja atento a situações como: rejeição à escola, rebeldia contra autoridade, isolamento, perda do sono, agressividade, medos e inseguranças, dificuldades para expressar emoções ou sentimentos.

• Ofereça apoio emocional e carinho, para que se sintam amados e protegidos.

• Cuide para que eles não sintam culpa por sentir emoções como raiva, tristeza ou angústia.

• Procure manter a dinâmica familiar, retornando à rotina diária com o objetivo de oferecer segurança e confiança. Cuide das necessidades básicas da criança, tanto no afeto como no aprendizado e na diversão.

• Procure momentos pontuais de diversão e distração, fale de outros temas ou saiam para alguma atividade sem sentir a culpa de estarem tendo bons momentos.

Para encerrar

Quando escondemos o que se passa conosco, a nossa própria dor pede ajuda e sente a necessidade dos abraços e da companhia de quem nos quer bem. Graças a essa necessidade e ao tempo que daremos a cada etapa do sofrimento, iremos, aos poucos, equilibrar a intensidade das nossas emoções. Pode ser que, por algumas características específicas ou por situações do momento, todos os recursos que temos para nos apoiar nessa hora não sejam suficientes. Cada pessoa é diferente, e a ajuda de que precisamos pode ir muito além do que a família ou os amigos podem dar. Nesses momentos, lembre-se de pedir ajuda profissional, buscando apoio de psicólogos ou psiquiatras. Busque orientação. Temos pessoas dispostas a ouvir a sua história e conversar com você.

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