Vivenciar

Estamos indo longe demais?

Quando buscamos essa satisfação na caça aos “Likes” sem medir as consequências, estamos nos tornando escravos das redes sociais. Se eu me desconecto da minha vida real para viver uma fantasia virtual posso até me colocar em perigo, me expondo a pessoas totalmente desconhecidas ou me deixando influenciar por seus valores ou comportamentos, ainda que sejam negativos.

Buscamos tanto a nossa foto perfeita que fazemos vários testes ou usamos aplicativos para esconder “detalhes”. Expomos toda a nossa vida para acalmar a sede por aprovação, carinho ou atenção. E isso, muitas vezes, pesa tanto em nossa crítica que chegamos a trocar o carro ou, até, procurar um cirurgião plástico.

Quando caímos na armadilha de nos preocuparmos demais com a nossa imagem nas redes sociais, a ponto de criarmos uma espécie de personagem virtual, essa obsessão interfere em nossa vida e em nosso comportamento. Embora o “Transtorno do Vício de Internet” ainda não seja reconhecido no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (editado pela Associação Americana de Psiquiatria ou pela Associação Americana de Psicologia), há especialistas que até oferecem terapia para tratar este mal que está tomando conta do nosso planeta.

Em geral, o que se reconhece e aceita é um “uso excessivo” sem atingir o nível de “vício”. Ironicamente, neste debate, vale a pena notar que o “reSTART Life – Heavensfield Retreat Center”, um programa de recuperação do vício em internet e videogames para adolescentes, começou a operar nos Estados Unidos em 2016 para ajudar pacientes a equilibrar suas vidas.

O começo da mudança

Para muitas pessoas é comum passar o tempo construindo uma vida de fantasia virtual. Mas quando deixamos a rede social e nos desconectamos, voltamos ao nosso lar real para nos vermos no espelho, para ver as pessoas com quem vivemos, para ir a lugares que visita todos os dias. E não gostamos dessa realidade, porque não é tão engraçada, glamourosa ou impactante.

Receber um “Like” em uma rede social ativa áreas do cérebro que geram uma sensação de bem-estar e prazer semelhante a quando recebemos dinheiro, consumimos chocolate ou ganhamos um prêmio. Quando recebemos poucos “Likes”, ocorrem efeitos negativos ou frustrantes, de acordo com a especialista Lauren Sherman, do Ahmanson-Lovelace Brain Mapping Center.

O que fazer? É importante reconhecer o comportamento de abuso das redes sociais, fazendo para si próprio as perguntas abaixo.  Responda com sinceridade e avalie suas respostas. Faça um exame consciente.

• Quantas vezes por dia eu verifico minha conta?
• Eu tenho uma necessidade urgente de publicar nas redes sociais?
• Eu sinto raiva ou tristeza quando vejo que poucas pessoas gostaram da minha publicação?
• Eu tive que tirar fotos que vão contra meus princípios ou minha segurança?
• Quando vejo as publicações de meus amigos sinto inveja ou desânimo?
• Eu me sinto reconhecido quando as pessoas gostam de minhas publicações?

Se você reconhece que algo não está certo, já deu o primeiro passo. Para continuar, decida se você quer sair dessa situação e que vai se comprometer a fazê-lo. Procure maneiras de abordar o que causa esse uso excessivo da rede social, busque a ajuda de um especialista se necessário. Estabeleça um processo gradativo para se afastar da rede social e comece a se concentrar no que está ao seu redor. Procure conversar com um amigo. Você tem alguém para desabafar e abrir seu coração?

Este poderá ser um bom momento para atividades “desconectadas”. Não tenha medo de ficar sozinho! Sempre temos Deus ao nosso lado e podemos falar com ele a qualquer momento.

• Dedicar-se aos seus hobbies ou alguma atividade manual.
• Cuidar da sua saúde física e mental com exercícios ou leitura.
• Organizar algum encontro com sua família e amigos para “jogar conversa fora”.
• Passar algum tempo com alguém sem ligar o seu telefone celular.
• Escrever sua rotina em um caderno, como se fosse um diário.
• Conhecer melhor o seu corpo, você ficará muito surpreso com a maravilhosa criação que você é.

Esses passos podem ajudá-lo a reconhecer que você é um ser humano especial e belo. Procure aproveitar cada momento do dia, conscientizando-se de seus sentidos (a brisa com o toque, o sorvete com sabor, o céu com a visão, a música com o ouvido e o perfume com o cheiro).

É difícil no começo, mas não é impossível recuperar o controle de suas decisões, de seus pensamentos e suas ações. Quer saber de um caso de sucesso? Procure o caso da modelo Essena O’Neil, que depois de vários anos construindo sua imagem perfeita nas redes sociais, com milhares de seguidores e faturando alto, um dia percebeu que tinha parado de investir tempo e carinho em seus relacionamentos e oportunidades para aproveitar cada momento simples da vida. Em uma decisão radical, ele gravou um vídeo muito comovente e revelador sobre sua descoberta da realidade, fechou suas contas e então começou a viver uma vida plena e a recuperar o tempo. Quem sabe é hora de fazer algo parecido?